Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, że materace są stosunkowo nowym zjawiskiem, mimo że spaliśmy na nich przez całe życie? A co, jeśli materac nie jest najlepszą powierzchnią do spania z tobą? Co, jeśli twardsze powierzchnie są znacznie lepsze dla ludzkiego ciała? Redaktorzy Mschistota.ru zastanawiali się, czy można spać na podłodze, a nie uwierzysz w nieoczekiwane wnioski, do których doszliśmy.

Dlaczego spanie na podłodze staje się coraz bardziej popularne?

Co kojarzy ci spanie na podłodze? Z ubóstwem? Wraz z napływem gości? Z naprawą? Nie najbardziej przyjemne skojarzenia, prawda? Dla nas takie marzenie nie wygląda atrakcyjnie: tu jest łóżko i wygodny materac! Ale ogromna liczba ludzi na całym świecie śpi na podłodze, a do tego mogą mieć różne powody.

  • Kultura

Brzmi to dla nas dziwnie, ale są ludzie, którzy nie myślą nawet o tym, czy można spać na podłodze: dla nich jest to część kultury i absolutna norma. Jednocześnie mówimy nie tylko o krajach rozwijających się, gdzie twarde łóżko wynika z braku lepszego, ale także o krajach rozwiniętych, takich jak Japonia. O wiele bardziej technologiczny i rozwinięty? Ale nie: dla Japończyków normalną normą jest spanie na cienkich materacach - futon, które można zobaczyć w małym japońskim hostelu.

  • Duchowość

Wiele praktyk duchowych implikuje ascetyczny styl życia, a nie chodzi tylko o religię. Ktoś jedzie w góry, aby szukać siebie i śpi w szałasie na podłodze, a ktoś rzuca się na złość duchowi, a praktyka duchowa dyktuje komuś taki model snu.

  • Intuicja zdrowia

Czy zauważyłeś, jak osoba może czuć, że może być przydatna dla jego ciała, nawet bez specjalnej wiedzy na ten temat? To tak, jakby samo ciało dawało sygnały, abyśmy mogli wyciągnąć rękę, napić się wody lub zjeść jakiś produkt. Wiele osób, które spełniły taki sen, twierdzi, że czuła, że w ciężkim śnie ich normalizacja się poprawi.

Ale co lekarze myślą o tych decyzjach?

Spać na miękkim

Z punktu widzenia korzyści dla kręgosłupa, do niedawna materace nie były takie złe: cienka pikowana pościel lub puchowe łóżko na drewnianym łóżku jest zgodne z większością zaleceń dotyczących snu. Ale wraz z nadejściem materacy sprężynowych, sieci pancernych i kanapy z pianki gumowej, kolce narodu wyraźnie osłabły i oto dlaczego.

  • Kiedy śpimy na miękkim materacu, ciało nie może przyjąć pozycji fizjologicznej. Najczęściej wpadamy w obszar miednicy pośrodku materaca, co powoduje, że ciało przyjmuje nienaturalny zakręt.
  • Z powodu nienaturalnej krzywizny kręgosłupa może dojść do ucisku nerwu i zakłócenia przepływu krwi.
  • Kiedy nienaturalne zginanie mięśni kręgosłupa będzie próbowało przywrócić optymalną pozycję - całkowite rozluźnienie w nocy nie zadziała.
  • Z powodu napięcia mięśni podczas snu rano poczujesz, że jesteś ściśnięty. Niektóre mięśnie będą odczuwane jako "kamień" i wymagają masażu.

W tym samym czasie, jeśli nie weźmiesz pod uwagę wyraźnych objawów, nie zauważysz, że Twój kręgosłup cierpi, dopóki nie zarobisz problemu. Miękkie materace mogą być wygodne w dotyku, ale nie stają się bardziej przydatne.

Spanie na podłodze

Jeśli spanie na miękkim materacu, który można zmiażdżyć, jest dla nas zdecydowanie szkodliwe, to z podłogą nie jest to takie proste. Naukowcy wciąż się o to spierają, ale potencjalne korzyści i szkody wciąż można zidentyfikować.

Wśród zalet zauważonych przez lekarzy i osoby praktykujące takie marzenie można wymienić następujące.

  • Na podłodze ciało przyjmuje najbardziej naturalną pozycję, w której mięśnie lepiej się rozluźniają, a kręgosłup rozszerza się, eliminując prawdopodobieństwo zaciskania nerwów lub zaburzeń przepływu krwi.
  • W przypadku długotrwałej praktyki spanie na podłodze wpływa na postawę, ponieważ prostuje ramiona i miednicę.
  • Ludzie uprawiający takie marzenie zauważają, że wieczorem zasypiają szybciej i budzą się łatwiej rano.
  • Co najważniejsze, spanie na podłodze rozwiązuje problemy z bólem szyi i dolnej części pleców.
  • Spanie na podłodze jest chłodniejsze, a chłodne powietrze przyczynia się do wysokiej jakości snu.
  • Przy wszystkich środkach ostrożności na podłodze, przyda się sen dla kobiet w ciąży, u których kręgosłup jest już pod ogromną presją.

Jednak, aby cieszyć się wszystkimi tymi zaletami, musisz przeprowadzić poważny trening, ponieważ nie jest tak łatwo spać na twardej podłodze.

  • Podłoga powinna być równa nie tylko wrażeniom, ale także poziomowi. Jeśli głowa lub nogi są nawet nieznacznie podniesione, narażasz się na bezsenność i zły stan rano.
  • Zimny betonowy jastrych może powodować hipotermię. Jeśli nie chcesz, aby odstąpić od odmiedniczkowego zapalenia nerek lub zapalenia pęcherza moczowego, zadbaj o drewnianą powierzchnię lub przynajmniej rozłóż skóry turystyczne na podłodze.
  • Piana, dywanik lub cienki materac przyda się nawet na ciepłej podłodze: nadal nie jest przyjemnie spać na twardej powierzchni bez przynajmniej minimalnego zmiękczenia.
  • Przygotuj się na to, że pierwsze kilka nocy będzie bardzo niewygodne: prawdopodobnie nie będziesz spać. Z biegiem czasu zaczniesz czuć się coraz bardziej zrelaksowany, więc nie poddawaj się zbyt wcześnie.

Zarząd

Jeśli nie jesteś gotowy na gwałtowne przejście, zacznij od małego: po pierwsze, połóż się na podłodze na pół godziny, a następnie ustaw alarm nieco wcześniej i zakończ godzinę, półtora lub dwa na podłodze. Stopniowo zwiększaj czas.

  • Jeśli jesteś przyzwyczajony do rzucania i obracania, może to stanowić problem. Podczas gdy ty nie chcesz się odzwyczaić, by walczyć jak ryba przed lodem przed pójściem spać, masz do dyspozycji siniaki na biodrach i ramionach.
  • Wszystkie rozkosze spania na podłodze są odczuwalne tylko wtedy, gdy śpisz na plecach! Jeśli śpisz po swojej stronie, a jeszcze bardziej na brzuchu i nie jesteś gotowy, aby rozpocząć naukę, lepiej wybrać dobry materac.
  • Konieczne jest bardzo odpowiedzialne traktowanie wyboru poduszki: pożądane jest zastąpienie jej wałkiem pod szyją, ponieważ nadal trzeba się na nowo ułożyć na plecach, bez podrzucania i obracania.
  • Podłoga będzie teraz musiała być częściej myta, aby nie wdychać pyłu zgromadzonego w kątach przez całą noc.
  • Chłodne powietrze i częste przeciągi, chodzenie po podłodze, mogą powodować przeziębienia i hipotermię, zmieniając się z plusa na minus.

Czy nadal można spać na podłodze, czy nie? Nawet potrzeba! Ale tylko wtedy, gdy jesteś gotowy, aby odpowiedzialnie traktować organizację nowego łóżka.

Zarząd

Dobry materac ortopedyczny o odpowiedniej sztywności łączy w sobie zalety spania na podłodze i komfort spania w łóżku.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Większość ludzi udaje się do takiego snu z powodu problemów z plecami, ale problem jest wciąż inny.

Lekarze nie zalecają spania na podłodze dla następujących kategorii osób.

  • Ludzie z dużą nadwagą, ponieważ pod jej ciężarem naturalne łuki będą obciążone dużym obciążeniem. Nadmierna waga może zakłócić dopływ krwi do mięśni, jeśli waga mocno je popchnie.
  • Ludzie z poważnymi problemami z plecami. Jeśli jesteś już poddawany leczeniu i masz listę zaleceń pod ręką, a spanie na podłodze nie jest jednym z nich, nie powinieneś wycofywać się z nich bez konsultacji z lekarzem.
  • Osoby doświadczające ciężkiego dyskomfortu i bólu. Prawdopodobnie twój problem będzie wymagał trudniejszych rozwiązań niż mata podłogowa. Radzimy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady, ponieważ w niektórych chorobach sen na podłodze może znaleźć się na liście przeciwwskazań.

Czy zaliczasz się do którejś z tych kategorii? Potem śpij na podłodze! Staraj się trzymać tej praktyki przez co najmniej miesiąc jako eksperyment - a być może nie chcesz już powracać na materac.

https://www.youtube.com/embed/2IV-uJUeha

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Wskazówki