Zamieszanie, ciągły stres i konieczność rozwiązywania wielu zadań każdego dnia irytują człowieka. Trudno mu cieszyć się zwykłymi rzeczami, nie może pozbyć się poczucia winy i uparcie zachowuje w pamięci wszystko, co mu się przydarzyło, przewijając w kółko te historie w głowie i spędzając czas na poszukiwaniu nowych, lepsze rozwiązania. Ale nie możesz tak żyć. Po pracy trzeba odpocząć – jeśli nie codziennie, to przynajmniej kilka razy w tygodniu. Te 8 sposobów pomoże zrelaksować się nawet zapalonym pracoholikom.

Masaż

Jeśli dzień był trudny, powinieneś poprosić swoją bratnią duszę o masaż. Jest to najskuteczniejszy sposób na relaks, ponieważ napięcie nerwowe odbija się na stanie mięśni – stają się twarde, niemal jak kamień, co powoduje ból pleców, karku i dolnej części pleców. Najważniejsze, aby ruchy rąk były powolne i niezbyt silne, w przeciwnym razie wynik będzie odwrotny: zamiast relaksu otrzymasz ładunek żywotności i chęć ponownego rzucenia się do walki z problemami w pracy. Cóż, kiedy w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby sprawić ci przyjemność masażem, możesz sam zabrać się do pracy. Nie będzie tak przyjemnie, ale równie skutecznie.

Aromaterapia

Wpływ zapachów na organizm ludzki jest nie do przecenienia. Dlatego lampy aromatyczne są tak popularne w gabinetach masażu, gabinetach kosmetycznych, orientalnych świątyniach i innych miejscach, w których odwiedzający są przyzwyczajeni do relaksu. Jednak nawet jeśli w domu nie ma takiego urządzenia, nie jest to powód do odwoływania sesji aromaterapii – wystarczy nanieść odrobinę olejku eterycznego na każde urządzenie wytwarzające ciepło.Może to być bateria, a nawet elektryczna żarówka. Pod wpływem temperatury olej zacznie parować - a zapach rozniesie się po całym pomieszczeniu.

Relaksujące działanie dają następujące olejki:

  • patchouli;
  • jaśmin;
  • melisa;
  • rumianek;
  • ylang-ylang;
  • róża.

W czasie ciąży i przy niektórych chorobach aromaterapia może być przeciwwskazana – przed użyciem tego czy innego olejku koniecznie przeczytaj instrukcje i skonsultuj się z lekarzem.

Kreatywność

Rysowanie, gra na instrumentach muzycznych, pisanie poezji – niezależnie od tego, jaką twórczość wybierzesz, pomoże ona przezwyciężyć objawy depresji, poprawi nastrój i zapobiegnie zawładnięciu myślami i ciałem stresem.Nawet jeśli dana osoba nie ma wyjątkowych zdolności, ale lubi ten proces, z łatwością pozbędzie się niepokoju związanego z kłopotami w pracy lub kontaktami z niezbyt miłymi klientami.

Cóż, dla tych, którzy uważają się za całkowicie pozbawionych talentów i nie chcą się denerwować, patrząc na efekty swojej kreatywności, wymyślono świetną opcję - kolorowanki dla dorosłych. Można je kupić w księgarni lub wydrukować z Internetu.

Zabiegi SPA

Nie musisz iść do salonu, aby zapewnić sobie relaks, a swojemu organizmowi dawkę składników odżywczych. Możesz zorganizować SPA w domu:

  • Kup maseczkę w płachcie. Doskonale przywraca skórze elastyczność, usuwa drobne zmarszczki, dotlenia komórki czy wybiela naskórek - wszystko zależy od wybranych właściwości.
  • Zrób kąpiel stóp z aromatycznymi olejkami lub solą morską – jeśli w ciągu dnia musiałeś dużo chodzić, złagodzi zmęczenie i opuchliznę.
  • Zastosuj maskę do włosów, która wymaga długiego naświetlania – takie produkty sprawią, że zwykła fryzura stanie się luksusową fryzurą.
  • Użyj peelingu do ciała z kakao i cukrem - ten środek sprawi, że skóra będzie bardziej jędrna i młodzieńcza. A zapach czekolady uspokaja układ nerwowy i sprzyja produkcji hormonu szczęścia.

Dzianie

Monotonne ruchy rąk to najlepszy sposób na oderwanie się od pracy i zapomnienie o wszystkich kłopotach. Dlaczego nie spędzić wieczoru na robieniu na drutach lub szydełku? Efektem takiej czynności będzie nie tylko relaks, ale i nowość – szalik, którym możesz sprawić przyjemność ukochanej osobie, bluzka lub sukienka do odświeżenia garderoby, komplet koronkowych serwetek na świąteczny stół, zabawka w postaci postaci z bajki, o której od dawna marzyło dziecko, lub czegoś innego bardzo pięknego i bliskiego sercu.

Ceremonia parzenia herbaty

Nie bez powodu ceremonia parzenia herbaty stała się na Wschodzie sztuką – ta czynność może nie tylko dać odprężenie ciału, ale także oczyścić myśli z negatywności nagromadzonej w ciągu dnia. Nie jest jednak konieczne przestrzeganie wszystkich kanonów – wystarczy po prostu zaparzyć ulubiony napój, wlać go do pięknego kubka i cieszyć się smakiem siedząc na tarasie lub leżąc przed telewizorem w wygodnym fotelu. Można stosować do herbaty i kojących ziół - rumianku, mięty, melisy, werbeny.

Muzyka relaksacyjna

Inną opcją relaksu i odprężenia jest łagodna, spokojna muzyka.

Klasyczne utwory są dobre na relaks:

  • Ave Maria Jana Sebastiana Bacha;
  • Sonata nr 14 na fortepian Ludwiga van Beethovena;
  • " Szeherezada" Nikołaja Rimskiego-Korsakowa;
  • mniejsze adagio autorstwa Tomaso Albinoniego;
  • Wieczorna Serenada Schuberta;
  • III Symfonia Johannesa Brahmsa.

Możesz także wybrać jazz, muzykę saksofonową, a nawet dźwięki natury.

Gorąca kąpiel

Woda jak wiadomo ma zdolność zmywania negatywnej energii. A także rozluźnia mięśnie - nie ma więc nic lepszego po ciężkim dniu niż położyć się w gorącej kąpieli na 30-40 minut. Dla większego efektu warto dodać tam bombę z naturalnymi olejkami eterycznymi – sprawią, że skóra będzie miękka i aksamitna. Odpowiednia jest również zwykła pianka do kąpieli o zapachu lawendy lub ziół łąkowych – te zapachy łagodzą bóle głowy i stres. Po takim zabiegu poczujesz się jak nowa osoba - spokojna, spokojna.

Nie ma znaczenia, którą z tych metod wybierzesz, najważniejsze, aby podczas wakacji nie rozpraszać się innymi rzeczami. Taka „wielozadaniowość” nie pozwoli Ci się zrelaksować i nikomu nie przyniesie korzyści.

Kategoria:

Wskazówki