Do rozpoczęcia sezonu grzewczego w kalendarzu jeszcze co najmniej kilkanaście stron, a Ty już marzniesz, bo za oknem wilgoć, deszcz i wiatr? Istnieje kilka łatwych sposobów na utrzymanie ciepła w zimnym mieszkaniu. Nie musisz kupować grzejnika ani leżeć owinięty w koc elektryczny przez cały dzień - zebraliśmy bardziej racjonalne i tańsze opcje.
Napoje rozgrzewające
Filiżanka gorącej herbaty lub kawy rozgrzeje Cię nawet w najbardziej wilgotną pogodę. Już po pierwszych dwóch, trzech łykach zauważysz, jak ciepło rozchodzi się po ciele.Aby wzmocnić efekt, wystarczy dodać do kubka przyprawy - na przykład cynamon lub imbir. Ich rozgrzewające właściwości znane są ludziom od dawna, a dodatkowo rośliny te pomagają chronić przed grypą i chorobami układu oddechowego.
Dzieciom można podawać gorące mleko lub herbatkę rumiankową, używając miodu jako słodzika - ma on również działanie rozgrzewające na organizm.
Bardziej pikantny i pikantny
Jeśli lubisz pikantne i pikantne potrawy, nie żałuj przypraw – dodaj do potraw więcej czarnego i czerwonego pieprzu, kardamonu, goździków, kurkumy i imbiru; podawaj na stole sosy „ogniste”. Dzięki tej diecie Twój organizm zacznie szybciej pracować – metabolizm przyspieszy, wzrośnie produkcja energii. Ale nie zapomnij w odpowiednim czasie wrzucić „paliwa” do swojego „wewnętrznego pieca” - nie możesz pominąć śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji, a także jeść tylko warzywa.Na zimno oprzyj się na białkach i węglowodanach.
Gorące prysznice lub kąpiele stóp
Czujesz, że dłonie i stopy drętwieją Ci z zimna, a zęby mimowolnie wystukują skalę a-moll w trzech oktawach? Gorący prysznic pomoże Ci nie zmarznąć do końca - wystarczy stanąć na 5-10 minut pod strumieniem wody, a następnie energicznie wytrzeć się ręcznikiem.
Inną opcją jest kąpiel w wannie. To prawda, w takim przypadku trzeba będzie uważać, aby woda nie wystygła zbyt szybko.
Cóż, jeśli nie jest to możliwe, zrób przynajmniej gorącą kąpiel stóp. Nie zapomnij dodać do wody kilku kropli olejku eterycznego lub łyżeczki suszonej musztardy – w ten sposób szybciej się rozgrzejesz, a efekt utrzyma się dłużej.
Pyszne wypieki
Bułeczki pomogą Ci ogrzać się w chłodny jesienny dzień, a jednocześnie połączą biznes ze smacznym i zdrowym. Cóż, albo bułeczki. Albo placki z kapustą. Albo domowy chleb. Tutaj wybierz według własnego gustu, najważniejsze jest to, że piekarnik bierze udział w gotowaniu:
- Gdy jest włączony, powietrze w kuchni będzie miało czas się ogrzać - temperatura wzrośnie o 5-6 stopni, a nawet więcej.
- Po wyłączeniu należy pozostawić otwarte drzwiczki piekarnika - podczas gdy ściany i elementy grzejne stygną, oddadzą całe „dodatkowe” ciepło do powietrza.
- Zabijając świeżymi, pachnącymi, ciepłymi wypiekami gorącą herbatą, rozgrzejesz się też od środka. Poza tym w produktach z ciasta jest dużo węglowodanów, a jakże organizm potrzebuje ich jako materiału do produkcji energii.
Wełniane skarpetki
Nie bez powodu nasze prababki radziły rozgrzać stopy – to właśnie wełniane skarpetki pomogą Ci mniej odczuwać zimno. Nie ma w tym żadnej magii, ale z naukowego punktu widzenia zjawisko to tłumaczy się w następujący sposób: im cieplejsze nogi, tym szybciej krew krąży odpowiednio w ciele, mięśnie nie mają czasu na „ochłodzenie”.
Wełniane rzeczy doskonale zatrzymują ciepło, działając jak termos. Koniecznie załóż te skarpetki po gorącym prysznicu - a na pewno nie będziesz się bać zimna przez kilka najbliższych godzin.
Trochę ćwiczeń i przydatnych rzeczy
Pamiętasz bajkę o dziewczynce z zapałkami? Ta sama dziewczyna siedziała nieruchomo pod ścianą, zwinięta w kulkę. Próbowała więc zatrzymać resztki ciepła, ale jej się to nie udało. I nie ogrzejesz się też, jeśli tylko usiądziesz na kanapie - żeby nie zmarznąć, musisz się jak najwięcej i aktywnie poruszać.
Podczas ruchów w organizmie wytwarzana jest dodatkowa energia, która zostanie wydana na ogrzanie organizmu. Dlatego:
- Co 60-90 minut wykonaj mały zestaw ćwiczeń fizycznych. Nie trzeba podnosić sztangi ani biegać na przełaj, wystarczy zrobić przysiad, machać rękami i kilka razy odbić się od podłogi.
- Wykonuj częściej prace domowe - odkurzaj, zmywaj naczynia, zamiataj, a przynajmniej odkładaj porozrzucane rzeczy na swoje miejsca. Nawet niewielka aktywność fizyczna rozgrzeje Cię.
- Tańcz do swojej ulubionej muzyki. Jeśli sport i obowiązki domowe są Ci obce, to świetna okazja do przeprowadzki.
Ciepłe łóżko przed snem
Kiedy kładziesz się w zimnym łóżku, wykorzystujesz energię swojego ciała do ogrzania poduszek, prześcieradeł i koców. Nie nagrzewają się od tego, ale twoje nogi i ręce stają się zauważalnie zimne.
Aby nie zmarznąć, wystarczy przed pójściem spać ogrzać łóżko i piżamę zwykłą poduszką grzewczą lub suszarką do włosów.
Oczywiście nie można polegać tylko na jednej opcji – trzeba połączyć różne metody opisane powyżej, a wtedy poczujesz się komfortowo, pomimo chłodu w mieszkaniu.