Prawdopodobnie wszyscy już wiemy, że wysokiej jakości poduszka ortopedyczna jest o wiele bardziej przydatna dla naszego ciała niż najbardziej typowa puchowa poduszka. Tylko teraz nie wszyscy są gotowi na taki zakup, nie wiedzą, jak wybrać produkt poprawnie i jak go używać później. Jeśli chcesz wiedzieć, jak spać na poduszce ortopedycznej, aby przynosiła maksymalną korzyść, musisz wziąć pod uwagę wiele niuansów.

Dlaczego potrzebujesz poduszki ortopedycznej

Młodzi ludzie rzadko dbają o swoje zdrowie, ponieważ im to nie przeszkadza. Zwykle zaczynają rozwiązywać problem, gdy jest już uruchomiony. Dlatego w wieku 40 lat wiele osób cierpi na częste bóle głowy i dyskomfort w okolicy szyjki macicy. Wszystko to wynika z faktu, że większość nie myśli o tym, jak spać prawidłowo, ponieważ to bardzo zależy.

Poduszka ortopedyczna nie jest oczywiście zbawieniem od wszystkich chorób, ale wielu problemów można uniknąć, jeśli zaczniesz go używać. W prawidłowej pozycji ciało będzie w stanie rozładować mięśnie i dobrze odpocząć, co oznacza, że rano nie będziesz zmęczony. Szyja i ramiona nie będą się męczyć, nie będziesz mieć bólu.

Często poduszka ortopedyczna jest przepisywana przez lekarzy swoim pacjentom, którzy już mają problemy z kręgosłupem. W wielu przypadkach ta decyzja prowadzi do pozytywnych rezultatów w jak najkrótszym czasie. Jeśli połączysz to z innymi procedurami, możesz pozbyć się niektórych chorób.

Wybór

Problemy z plecami występują u co drugiej osoby. Nawet jeśli nie ma ich teraz, należy dbać o kręgosłup, aby zawsze pozostać zdrowym i aktywnym. To może pomóc ci ćwiczyć, a także spać we właściwych warunkach. Aby kręgosłup naprawdę odpoczął, a do mózgu dostałaby się wystarczająca ilość tlenu, trzeba uzyskać dobrą poduszkę ortopedyczną.

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na wysokość poduszki, ponieważ ten parametr może wynosić od 8 do 14 centymetrów. Abyś mógł wygodnie spać, musisz wybrać dokładnie "swoją" poduszkę. Oblicz przy okazji prawidłową wysokość, to przystawka. Musisz tylko zmierzyć odległość od podstawy szyi do krawędzi barku. Teraz ta liczba musi dodać kolejne 1-2 centymetry. Na przykład Twoje ramię ma 9 centymetrów długości. Więc poduszka warta wzniesienia wysokości około 10-11 centymetrów, wtedy będziesz miał wygodny sen.

Zarząd

W przypadku, gdy masz szerokie ramiona, mogą pojawić się problemy z poszukiwaniem właściwej poduszki, ponieważ modele nie będą po prostu znajdować się w sklepie. Ale nie panikuj, kup poduszkę o maksymalnej wysokości i, jeśli to konieczne, umieść pod nią ręcznik frotte. W ten sposób można wyregulować grubość wałka dokładnie tak, jak najlepiej.

Strona ekspertów Mschistota.ru zaleca zwrócenie uwagi na inne niuanse, dzięki czemu można wybrać idealny model do snu.

  • Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, wybierz opcje trudniejsze i ze średnią wysokością walca.
  • Dla osób, które śpią na brzuchach, najlepiej wybrać bardziej miękkie opcje.
  • Wysokość rolki powinna zostać zwiększona, jeśli śpisz na bardzo miękkim materacu.
  • Jeśli chcesz stale trzymać rękę na poduszce, oznacza to, że jej wysokość jest zbyt niska i musisz wybrać inną opcję.
  • Czasami ludzie narzekają, że rano mają ból w ramionach. Może to oznaczać tylko jedno - poduszka do spania jest zbyt niska, a materac jest zbyt miękki.

Wiele osób może być zaniepokojonych tym, że nie można znaleźć pościeli na te poduszki. W rzeczywistości tak nie jest. Bez problemu można na zwykłych poduszkach umieścić zwykłe poszewki na poduszki lub poszewki, które są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach.

Odpowiedni i zdrowy sen

Po wybraniu odpowiedniego modelu dla siebie, musisz zrozumieć wszystkie niuanse, które pomogą Ci uzyskać maksymalną korzyść. Faktem jest, że wybierając niewłaściwą postawę do snu, możesz zmierzyć się z bólem w szyi, który nie jest najlepszym sposobem wpływa na samopoczucie. W przyszłości może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Nie oczekuj, że kupienie poduszki ortopedycznej nauczy Cię magicznie, jak spać. W tym celu należy wziąć pod uwagę niektóre zasady.

  1. Musisz pamiętać, że poduszka ortopedyczna jest niezbędna do podparcia szyi, a nie głowy. Jest to bardzo ważne, aby wziąć pod uwagę, zwłaszcza w pierwszym momencie, kiedy po prostu zaczynasz korzystać z nowego urządzenia.
  2. Produkty wysokiej jakości mają dwie strony - wyższą i niższą. Odbywa się to specjalnie w celu zapewnienia, że dana osoba wybiera dla siebie wygodną opcję. Podczas snu głowa i szyja powinny znajdować się w prawidłowej pozycji, tylko w ten sposób można osiągnąć anatomicznie prawidłową pozycję kręgosłupa.
  3. Jeśli wolisz spać na plecach, lepiej umieścić bok pod głową z niższą wysokością. Jeśli twoja ulubiona pozycja jest na boku, wybierz stronę o dużej wysokości. Pomoże Ci to w pełni wykorzystać sen, ponieważ rolka zajmie wolną przestrzeń między głową a szyją, co pozwoli ci całkowicie rozluźnić mięśnie.

Zarząd

Jeśli zauważysz, że po spaniu masz tylko więcej bólów mięśniowych, oznacza to, że wysokość poduszki jest nieprawidłowa. Może to również wynikać z faktu, że zwykle kładziesz na nim swoje dłonie, co w najlepszy sposób nie wpływa na jakość snu.

Spać z osteochondrozą

U wielu osób choroba, taka jak osteochondroza, rozwija się z wiekiem. Głównymi powodami są: brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy i regularne nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa. Na szczęście możesz pozbyć się tej choroby, jeśli masz cierpliwość. Trzeba iść na masaż do dobrych specjalistów, a także nie odmawiać takich zabiegów jak elektroforeza. Jednak wszystko to może być nieskuteczne, jeśli nadal śpisz w niewłaściwej pozycji i na niewygodnej poduszce, ładując kręgosłup.

Niektórzy eksperci zalecają spanie bez poduszki w ogóle, jeśli masz osteochondroza. Takie zalecenia nie doprowadzą do niczego dobrego! Poduszka jest konieczna, inaczej kręg szyjny nie będzie w stanie się zrelaksować i będzie obciążony podczas snu. Wybierz modele, które nie są zbyt wysokie i miękkie. Wysokość musi odpowiadać długości ramienia, nie ma potrzeby dodawania niczego do tego parametru.

Nie powinieneś myśleć, że jeśli jest dozwolona miękka i niska poduszka, możesz wybrać raczej regularną niż ortopedyczną. W takim przypadku głowa się zapadnie, co oznacza, że jej położenie będzie takie samo jak w ciele, co nie jest odpowiednie dla osób z osteochondrozą. Kręgi się zmieniają - a osoba budzi się rano z bardzo silnym i ostrym bólem głowy. Jeśli wybierzesz odpowiedni produkt, łatwo będzie się go pozbyć. Wybierz prostokątny model z gęstym wałkiem. Nie zapisuj, jeśli chcesz uzyskać wyniki.

Jedynie za pomocą poduszki ortopedycznej można umiejscowić szyję we właściwej pozycji, w której naczynia nie są ściskane, a kręgi nie są przemieszczane. W ten sposób pozbędziesz się bólów głowy i nieprzyjemnych odczuć na szyi po długim śnie.

https://www.youtube.com/embed/8rFG2d6D_2

Kategoria:

Wskazówki