- Co to jest rower treningowy
- Co to jest bieżnia
- Różnica między rowerem treningowym a bieżnią
- Porównanie bieżni i rowerów pod kątem kilku kryteriów
- Wady i zalety rowerka treningowego
- Wady i zalety bieżni
- Co lepiej wybrać na zajęcia
Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Ponieważ nie każdy ma możliwość regularnego chodzenia na siłownię, zakup roweru treningowego lub bieżni w domu będzie świetnym rozwiązaniem na utrzymanie formy. Oba rodzaje urządzeń do ćwiczeń również pomagają schudnąć. Każdy z nich ma swoje zalety i wady. Porównanie zalet i wad pozwoli określić, co jest lepsze – rower treningowy czy bieżnia.
Co to jest rower treningowy
To rodzaj maszyny do ćwiczeń. Imituje jazdę na rowerze. Istnieją trzy rodzaje stojaków na rowery:
- mechaniczny;
- magnetyczny;
- elektromagnetyczny.
Pierwszy typ roweru treningowego to pas. Działa dzięki naciągowi paska, który owija się wokół koła zamachowego. W przypadku magnetycznych stojaków rowerowych obciążenie powstaje dzięki magnesom trwałym. W takich symulatorach obciążenie można regulować, przesuwając magnesy na koło zamachowe.
Stojaki na rowery elektromagnetyczne zasilane są z sieci. Na urządzeniach nie ma ruchomych magnesów. Obciążenie symulatorów można regulować za pomocą ilości prądu przepływającego przez uzwojenie elektromagnetyczne. Jest to bardziej dokładny i zaawansowany typ sportowego urządzenia treningowego.
Co to jest bieżnia
To także swego rodzaju symulator sportowy. Tworzy imitację bieżni. Tory do biegania są mechaniczne i elektryczne.Pierwszym typem urządzenia jest tor. Jej płótno zaczyna się poruszać, gdy osoba biegnie. Nowoczesne bieżnie mechaniczne wyposażone są w naciąg magnetyczny.
Z jednej strony sprawia, że ruch płótna jest płynniejszy. Dzięki niemu osoba może ręcznie dostosować żądany poziom obciążenia. W takim przypadku płótno nie zmieni kąta nachylenia. Z drugiej strony, ze względu na napięcie magnetyczne, biegnąca osoba będzie musiała włożyć dużo wysiłku, aby przesunąć płótno.
Bieżnie elektryczne są wyposażone w silnik elektryczny. Większość z tych urządzeń jest wyposażona w programy komputerowe. Tworzą indywidualny plan treningowy. Tory elektryczne działają bardzo płynnie.
Różnica między rowerem treningowym a bieżnią
Główna różnica między tymi dwoma urządzeniami polega na wyglądzie i zasadzie działania. Stojak na rowery jest wyposażony w pedały i symuluje jazdę na rowerze. Wygląda jak on. Bieżnia to płaska powierzchnia przeznaczona do biegania.
Oba urządzenia mają również następujące różnice:
- tor ma o wiele więcej mechanizmów niż stacja rowerowa;
- bieżnia jest cięższa niż rower treningowy;
- Bieżnie są bardziej elastyczne pod względem reżimu treningowego w porównaniu do jazdy na rowerze.
Obydwa rodzaje sprzętu fitness znacznie różnią się ceną. Bieżnie, ze względu na bardziej skomplikowaną konstrukcję, są znacznie droższe niż rowery treningowe.
Porównanie bieżni i rowerów pod kątem kilku kryteriów
Różnice między tymi dwoma urządzeniami sportowymi są szczególnie zauważalne, gdy przestudiujesz ich ceny, cechy, zalety i wady. Jednak mają też kilka cech wspólnych.
| Rower treningowy | Bieżnia | |
| Cena rowerów mechanicznych to średnio 7-14 tysięcy rubli. Magnetyczne kosztują 10-36 tysięcy rubli, w zależności od marki. Najdroższe elektromagnetyczne rowery treningowe. Ich cena waha się od 17 do 155 tysięcy rubli | Cena bieżni elektrycznych wynosi średnio 21-40 tysięcy rubli. Te elektromagnetyczne są jeszcze droższe. Najprostsze modele kosztują około 16 tysięcy rubli. Średnia cena bieżni elektromagnetycznych wynosi 25-50 tysięcy rubli. Najtańsze są gąsienice mechaniczne (od 8 tysięcy rubli) | |
| Modele magnetyczne i elektromagnetyczne są wyposażone w autonomiczną pracę. Rowery treningowe wytrzymują masę ciała do 150 kg. Nowoczesne urządzenia są wyposażone w magnetyczny system kontroli obciążenia. Bardziej nowoczesne modele mają system obciążenia bezwładnościowego. Stojaki rowerowe są stosunkowo lekkie (niektóre jednostki ważą mniej niż 40 kg).Główne marki trenażerów rowerowych: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Dryada Fitness, Kettler | Jednostki wyposażone są w silnik (jego moc to co najmniej 2 KM). Różne opcje szerokości pasa biegowego (od wąskiego do szerokiego (ponad 50 cm)). Istnieją modele o różnej maksymalnej dopuszczalnej wadze użytkownika (powyżej 120 kg). Nowoczesne bieżnie elektromagnetyczne wyposażone są w system amortyzacji. Oparta jest na elastomerach, które przywracają jej pierwotny kształt. Również nowoczesne modele torów zostały ulepszone dzięki możliwości dostosowania ich nachylenia płótna. W takim przypadku regulacja może być zarówno ręczna, jak i elektroniczna. Nowoczesne jednostki są również wyposażone w mechanizm składania. Wyposażony jest dodatkowo w siłownik pneumatyczny. Największe marki bieżni to: Swat, Hastings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit | |
| Brak amortyzatorów, co zmniejsza obciążenie kręgosłupa. Dobry rozwój mięśni na nogach iw okolicy wyciskania. Odpowiedni dla osób z nadwagą, ponieważ jest wytrzymały. | Najlepszy do treningów odchudzających, ponieważ aktywne bieganie ma tendencję do szybszego odchudzania. | |
| Niska skuteczność odchudzania | Niski margines bezpieczeństwa, ponieważ tor może utrzymać tylko określoną wagę użytkownika. Urządzenie wyposażone jest w amortyzatory, dzięki którym biegający doświadcza obciążeń niebezpiecznych dla kręgosłupa |
Rowery i bieżnie mają wspólną cechę: oba są urządzeniami do ćwiczeń. Mają wspólny cel zastosowania - nasycenie organizmu tlenem. Oba urządzenia należą do symulatorów aerobowych, gdyż służą do wzmacniania organizmu.
Wady i zalety rowerka treningowego
Stojak na rowery ma zarówno niezaprzeczalne zalety, jak i wady. Do zalet urządzenia należą:
- aktywne oddziaływanie podczas ćwiczeń na mięśnie nóg i bioder (wzrost napięcia mięśni nóg, łydek i pośladków);
- zaangażowanie mięśni skośnych brzucha podczas treningu;
- pompowanie podczas ćwiczeń mięśni kręgosłupa;
- brak silnego obciążenia stawów nóg ze względu na to, że osoba jest w pozycji siedzącej przez całą lekcję;
- poprawa ukrwienia organizmu;
- niskie ryzyko urazu kręgosłupa, ponieważ ćwiczenie angażuje głównie dolne partie ciała;
- kompaktowość wielu modeli (możliwość dokupienia mini-stacji rowerowej, która zajmie mało miejsca w mieszkaniu);
- relatywnie niska cena (można znaleźć modele w przedziale cenowym do 10 tys. rubli, które będą wyposażone zarówno w układ magnetyczny jak i wyświetlacz).
Rower treningowy ma kilka przeciwwskazań do użytkowania. Urządzenie jest odpowiednie dla różnych kategorii osób. Może być stosowany przez osoby z dużą wagą.Nie ma istotnych przeciwwskazań do używania urządzenia przez osoby z jakimikolwiek schorzeniami. Zajęcia na stacji rowerowej są łagodne i nie stanowią poważnego zagrożenia dla zdrowia. Nawet osoby starsze mogą korzystać z tego urządzenia.
Rower stacjonarny ma też wady. Należą do nich:
- używany tylko w celu poprawy napięcia dolnej części ciała (podczas ćwiczeń górna część ciała jest nieco pompowana);
- nierównomierne pompowanie mięśni ciała (nogi dostają wystarczające obciążenie, ale plecy i wyciskanie za mało);
- słabe odchudzanie, ponieważ w treningu biorą udział tylko niektóre mięśnie ciała.
Człowiek ćwicząc na stacji rowerowej nie spala tylu kalorii. Ten symulator nie nadaje się do odchudzania. Również wiele poziomych maszyn rowerowych może zająć dużo miejsca w mieszkaniu. Nie są tak kompaktowe jak mini stojaki na rowery.
Wady i zalety bieżni
To urządzenie ma również zalety w porównaniu z maszyną rowerową. Wśród nich:
- równomierne obciążenie podczas ćwiczeń na całe ciało (pompowane są nie tylko mięśnie pośladków, ud, podudzi, łydek, ale również pleców, wyciskanie);
- formowanie korpusu reliefowego podczas codziennych ćwiczeń na jednostce;
- możliwość zmiany obciążenia dzięki systemowi sterowania (tryby biegu i chodu, funkcja zmiany nachylenia);
- efektywne pompowanie na symulatorze koordynacji ruchowej (aktywne oddziaływanie podczas treningu na mięśnie stabilizujące);
- duże spalanie kalorii podczas biegania;
- szybkie odchudzanie.
Nowoczesne modele bieżni mogą się składać. W rezultacie nie zajmują już tak dużo miejsca w domu jak poprzednie opcje jednostek.
Bieżnie mają też istotne wady, m.in.:
- obecność przeciwwskazań do stosowania przez osoby z otyłością;
- niepożądanie używania maszyny przez osoby ze schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego;
- kruchość tkaniny gąsienicy (wrażliwa na duże obciążenia);
- wysoka cena.
Główną wadą bieżni jest ich negatywny wpływ na stawy i kręgosłup człowieka. Jeśli biegacz ma nadwagę, to podczas biegania organizm doświadcza szczególnie silnego stresu. Cierpią na tym stawy z kręgosłupem, wzrasta ryzyko poważnych kontuzji.
Podczas ćwiczeń na bieżni cierpi również układ mięśniowo-szkieletowy. Takie symulatory nie są odpowiednie dla osób, które mają problemy z oddychaniem. Po bieżniach do biegania mogą biegać tylko osoby dobrze wytrenowane lub nie mające poważnych problemów zdrowotnych.
Bieżnie są dużo droższe od rowerów. Ich cena może różnić się o półtora, a nawet dwa razy. Mimo to wiele tras do biegania jest dużych. Nie wszyscy producenci umożliwiają składanie. Takie jednostki zajmują dużo miejsca w domu. Składane chodniki są znacznie droższe i nie zawsze mogą być dostępne.
Co lepiej wybrać na zajęcia
Porównanie dwóch rodzajów sprzętu sportowego pozwala stwierdzić, że rowery treningowe są generalnie bardziej przydatne niż bieżnie. Istnieje kilka przeciwwskazań do jazdy na rowerze. Ćwiczenia na nich wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i nie obciążają go tak bardzo, jak to się dzieje podczas ćwiczeń na bieżniach.
Rowery treningowe są znacznie tańsze. Są bardziej przystępne w zakupie. Jednak ich skuteczność jest znacznie ograniczona w porównaniu do maszyn biegowych. Maszyny rowerowe są odpowiednie dla określonej kategorii osób, w zależności od celu ich treningu na symulatorze.To samo dotyczy bieżni. Aby zrozumieć, co jest dla Ciebie najlepsze – rower treningowy czy bieżnia, zapoznaj się z charakterystyką modeli i określ swoje cele.
Kiedy najlepiej wybrać bagażnik rowerowy
Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń nie jest odpowiedni dla osób, które chcą schudnąć w jak najkrótszym czasie. Rower treningowy polecany jest osobom, które chcą skorygować swoją sylwetkę w okolicy nóg. Zajęcia na urządzeniu są odpowiednie dla tych, którzy chcą zwiększyć napięcie pośladków, uelastycznić je. Również dla tych, którzy chcą napompować nogi, uwypuklić mięśnie ud, goleni i łydek, bagażnik będzie dobrym wyborem.
Rower treningowy nadaje się na następujące okazje:
- konieczność lekkiego schudnięcia dla osoby o dużej sylwetce;
- chęć skorygowania problematycznych okolic ud i łydek;
- chęć uczynienia prasy bardziej wyrazistą;
- potrzeba lekkiego pompowania i wzmacniania mięśni kręgosłupa.
Stację rowerową jako alternatywę mogą wybrać wszyscy, którzy mają jakiekolwiek problemy z narządem ruchu, plecami, stawami i układem oddechowym. Taki symulator jest przydatny dla osób z chorobami układu krążenia, ponieważ ćwicząc na nim, mięsień sercowy nie odczuwa stresu, który występuje podczas ćwiczeń na bieżni.
Kiedy wybrać bieżnię
Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń nie jest odpowiedni dla osób otyłych z poważnymi problemami zdrowotnymi. Jeśli dana osoba ma choroby układu mięśniowo-szkieletowego, serca, naczyń krwionośnych, stawów i narządów oddechowych, lepiej odmówić korzystania z takiego symulatora.
Bieżnia jest bardziej odpowiednia dla osób, które nie mają nadwagi lub mają średnią budowę ciała. Co więcej, jeśli ktoś chce szybko schudnąć, to dla niego najlepszym rozwiązaniem będzie wybór symulatora biegania.
Bieżnia szybciej spala kalorie. Przez godzinę chodzenia po symulatorze można spalić około 400 kalorii. Aktywnie biegając możesz pozbyć się 900 kalorii. Na stojaku rowerowym maksymalnie godzina aktywnej pracy pozwoli spalić tylko 500 kalorii. Z tego powodu bieżnia jest znacznie skuteczniejsza niż maszyna rowerowa w przypadkach, gdy osoba chce szybko schudnąć.
Bieżnia jest również bardziej odpowiednia dla osób, które chcą skorygować całą sylwetkę, a nie tylko jej dolną część. Ćwicząc na nim mięśnie całego ciała są napięte. Bieżnia będzie najlepszym wyborem dla tych, którzy chcą osiągnąć bardziej równomierną i proporcjonalną redukcję wagi.